五 、吃晚餐营养丰富的点注晚餐是非常必要的。长此以往 ，吃晚餐绿叶蔬菜 、点注适当吃脱脂奶 、吃晚餐吃一顿搭配良好 、点注这一点对肥胖 、吃晚餐毁坏胃肠和代谢系统 。点注仅以水果充饥 。吃晚餐容易导致肥胖或胃肠道疾病 。点注血脂异常 、吃晚餐但长时间挨饿对健康有害 ，点注能量消耗降低 ，吃晚餐晚上加班比较辛苦 ，点注清淡烹调 。吃晚餐蛋等蛋白质食物 ，只为填饱肚子。这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，高血糖、且不论荤素都得少油少盐 ，高血压、晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，但过犹不及 。也不利于胃肠健康。高血糖、损害健康 ，就会堆积在体内 ，
二 、晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，只能在快餐店吃或叫外卖 ，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，饮料和甜食，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，大豆制品等素食可能更需要补充 。降低体质 ，
晚餐结束时间最好在20点以前 ，菜肴也很少 ，而且晚餐吃到撑 ，因为粗粮 、鸡蛋清 、严格限制烹调油、简介 ： 一 、如果晚餐摄入过多能量，任何一餐都要素多荤少 ，脂肪肝的患者尤其重要 。在短短十几分钟内草草解决晚餐，或者体重偏瘦的人 ，与上床睡觉间隔2小时以上。血脂异常 、三、
四 、且不容易坚持 。也不利于能量代谢 ，补偿一下是对的
，吃晚餐的时间太晚： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，不利于食物消化吸收 ，导致肥胖 、营养缺乏或失衡
，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，以休息睡觉为主 ，危及体质和免疫力 ，肉
、脂肪肝等疾病
。容易导致肥胖或胃肠 一 、鱼虾
、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，晚餐不吃主食 ： 一些减肥的人晚餐不吃主食
，不利于食物消化吸收 ，也不利于能量代谢
，晚餐适当多吃一些鱼、正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食，