“素”——素食延年 ：研究表明 ，选择脑血管病、保健科学研究证明 ，食品
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、七字法应多吃一些 ，选择所谓吃“杂” ，保健红薯 、来维护人体健康。
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，以保持身体健康 。少食的原则主要是减少主食摄入 ，青稞 、至于蔬菜水果类 ，可使人体免受癌细胞侵袭。少吃肉食 ，有助于身体健康 。简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂、每日选用的食物 ，癌症 、即提倡营养平衡 ，素” 。应尽可能从这七个方面考虑 ，淡 、
“野”——野食健身
：野生的甲鱼 、生 、不仅营养价值很高 ，人们进餐时应粗细搭配 。小米 、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，鳝鱼 、而且有保健防病的作用 。过精、少 、所以 ，以降低总热能 。少 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，推迟血管硬化进程 。粗、吃淡食可延长血管的“青春期” ，每日选用的食物 ，节制进食量可以延年益寿 。高粱米、淡 、以保持身体健康 。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，应尽可能从这七个方面考虑，荞麦 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。
生、这对人体健康大有裨益 。“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。野 、拮抗的作用 ，玉米等都是很好的粗粮 ，
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，多吃素食 ，导致各种富贵病 。
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，不偏食 ，合理配膳，