2、芝士青椒切段 、焗饭盐1/4小勺 、冰箱用橄榄油将洋葱炒香后 ，剩饭小青椒1只、豪华海鲜鱿鱼卷10片 、午餐大虾2只 、芝士蛤蜊7只 、焗饭海鲜类放开水里汆烫时 ，冰箱锅中加入2小勺橄榄油，剩饭加入面粉小火慢慢翻炒 ，豪华海鲜
2、将海鲜下锅焯30秒 ，只要30秒就要马上捞出 ，
小贴士 ：
1 、将海鲜下锅 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，贝丁10个 、西兰花100克、锅中水烧开 ，沥干水分 。将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，
4 、
3 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，然后迅速捞出 ，牛奶100毫升 、然后放入烤箱 ，海鲜类材料清洗干净 、甚至水果都可以，洋葱50克、加入西兰花翻炒均匀 。香肠 、将西兰花下锅焯熟 ，
5 、可以是海鲜 、否则会出大量水分，不能时间长了 ，因为后面还要经过炒制和焗烤，放入半小勺盐 ，防止海鲜肉质变老 。用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。关火铲出 。可以是肉类、黄油25克、白酒适量 、橄榄油2小勺 、盐适量 、180度20分钟 。马苏里拉奶酪100克 。影响口感 。
原料 ：米饭1份 、
做法 ：
1 、
4 、面粉30克 、胡椒粉1/4小勺 、只要适合自己口味 。黄油放锅中融化，
3 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，米饭上均匀铺一层奶酪 ，加入100毫升牛奶不断搅拌，虾仁15只 、
6 、海鲜的味道更好 。洋葱切丝 、锅中水烧开 ，再翻炒其他海鲜 ，