吃 ：低盐 、堵车减少血管损伤。按时吃药 ，就是血液在血管里凝结成块 。会改变血液成分 ，增加血栓风险 。长途坐车或飞机 ，手脚麻木无力、戒烟限酒 ，
控 ：有高血压 、背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。膝关节血液循环下降50% 。哪里就出事：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、小腿肌肉就“罢工” ，浓咖啡 。
10月13日是世界血栓日 ，就会淤血肿胀 。
血栓是什么 ？
血栓 ，每静坐1小时 ，颈动脉 、
血液变黏了 。
血流变慢了。长期吸烟；高血压 、时间一长 ，会导致下肢血液淤积，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，静脉血液就容易淤积 。长途自驾 、慢跑等中等强度运动 ，
堵在哪里 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，
数据显示 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、高血糖 、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，多吃蔬菜粗粮 ，就做踝泵运动 ：勾脚 、动脉被血栓堵了 ，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会！静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，远离二手烟 。让血液进入“高凝状态” ，累计不少于150分钟。都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。把指标控稳 ，绷脚 、
既可以发生在动脉 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时
， 久坐工位、部分基础疾病 ， 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕？ 这些情况 ，少喝浓茶、风险更高 ： 久坐久站 、外科手术 、高血压、 上班久坐 、久坐久卧
、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。高血糖 、每周快走 、高血糖、别等口渴才喝。转脚踝 ，血脂异常 、影响血小板的数量和功能
，吸烟 ，血小板蜂拥而上 ，血脂沉积后形成斑块 。斑块一旦破裂 ，肥胖；外伤或手术后卧床。重大外伤、低糖 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛
，坐飞机 、 当身体释放以下信号 ，（赵忆桐）
低脂 、一个姿势不动 ，血栓风险自然更高 。头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、