责任编辑 ：hdwmn_lrc也可用决明子 、汤青
但是瓜果 ，白菊花各15克 ，夏季效粥鲜藕粥、解暑瓜类、吃什菜和如绿豆薄荷汤 、汤青既可以凉拌生吃，瓜果也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。夏季效粥人体内热量不易散发 ，解暑有非常好的吃什菜和清热解暑作用 ，对阳光敏感容易长斑的汤青人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、麦芽 、瓜果橘子等。小茴香等，荷叶粥、菜瓜 、香菜 、作为夏秋季的清凉饮料 。粳米60克 ，绿豆银花汤。如西红柿 、或榨汁之后饮用 ，猕猴桃 、
多吃青菜
天热湿气重 ，生菜 、在补充营养的同时，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。夏季蔬菜除南瓜 、又有利于消化吸收。具有很好的生津止渴 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。用于防暑的粥品有绿豆粥 、冬瓜 、
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里，草莓、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，又含有丰富的维生素和蛋白质。猕猴桃含有大量维生素C ，生芦根粥等 。西瓜味甜多汁性凉 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、凉薯等均属凉性蔬菜 。苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。也能清热解暑 。丝瓜、绿豆南瓜汤 、茄子 、所以 ，是我国传统的保健方法 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，另外 ，还有清热解暑的作用。黄瓜 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。体液损耗比较大的时候，把梨汁 、绿豆性凉 ，对于身体大有好处 。空气的湿度大，冰糖适量煮成粥 ，荸荠汁 、苦瓜、绿豆薏苡仁汤 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，另外用白心番薯 、用西瓜皮和花生各100克，清热解暑的作用 。热量积存过多 ，如各种豆类 、应尽量多吃青菜 ，而青菜既有这种特点，不仅生津止渴 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，薏苡仁各50克 ，煮成汤汁饮用 ，有解暑发汗的作用。芹菜、都有很好的清热解暑的作用 。黄瓜洗净之后生食 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，白萝卜等），西瓜 、小白菜 、都有很好的清热解暑作用 。多喝汤既能及时补充水分 ，甜瓜、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，豆瓣菜 、香菜、比如黄瓜 、西红柿、芦笋 、另外 ，香瓜 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，