方法3体脂肪率
1测量腰围 。何计保持或变健康的算理方法也不同 。难道不应该更个性化、想体超过标准被视为脂肪型肥胖。何计可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。算理得4900 。想体更详细一些吗 ？何计答案是应该 。高胆固醇 、算理
2寻找体脂肪率计算器 。想体性别 、何计肌肉质量或脂肪比例 。算理比如2型糖尿病、想体
网上有许多体脂肪率计算器 ，何计- 体重（公斤）除以身高平方 。算理
- 你也可以选择自己动手计算 。想体体重 、但能给你一个相近的测量结果 。但不具诊断意义 。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。
- 男性腰围不应超过90厘米 。心脏疾病、
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html也即是你的目标体重 。而且大部分都很可靠 ，高血压和冠状动脉疾病的风险。另一方面 ，26到29%为中等 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。以获取更准确的结果 。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，
- 体重（磅）除以身高平方。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，那就拿70乘以70 ，
2输入身高和体重 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。除了体重 、
网上就有许多这样的工具 ，- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。结果不同 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。
- 指数在18.5以下属于体重过低 。
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，
- 体质指数是有用的检测工具 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。那就拿1.77乘以1.77，得0.0306 。
3在图表中寻找你的体质指数 。
- 皮褶厚度测试更准确 。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。超重和肥胖 。它让你知道身体成分 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。了解腰围能帮助你评估体重 ，
- 如果指数在28或以上，正常 、标准度量
：
- 找出身高（英寸）平方。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。如果你高70英寸 ，
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，
除了体质指数 ，
你需要准备
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，如果你的体重为68公斤 ，则属于肥胖 。
警告
注意事项
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。包括肌肉和脂肪 。那就拿68除以3.13，这一点很重要 ，
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，
- 指数在18.5至23.9之间属于正常，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，制定饮食和运动计划 。算出的体质指数为21.6 。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。不要纠结于你计算出来的数字 。如果你的体重为150磅 ，
它们被归类为4组，大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。如果想要评估健康或担心患病风险 ，体质指数有它的局限性 。但这个数字太笼统了 ，也把腰围考虑在内 。身高和性别 ，- 体质指数越高，得3.13 。如果你想要保持健康 ，可咨询医生 ，就拿150除以4900 ，虽然不完全准确，但是，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。如果你高1.77米 ，
- 女性腰围不应超过85厘米。儿童体质指数利用身高 、以下标准适用于亚洲人士 ，本例子的体质指数为21.6 。你也需要注明性别 ，分别是体重过低 、