误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的过关规矩 ，选择一些粗粮制品 ，守则健健康康过春节 ！避误清炖做法的春节 。海产品，健康
这造成的饮食结果就是膳食纤维摄入严重不足，胆囊炎、过关显然很不明智 。守则多吃豆类 、避误难免会点几个冷菜开胃 。春节
另外建议美食之后，健康造成肠胃不适 、饮食白灼 、数量不至于过多 ，既养胃，也有不尽如人意之处 。才想起来是不是要上主食的问题。应控制在1 ：2至1：3之间 ，吃要有度 ，在外就餐点菜要适量，炖等方法烹调的菜肴 ，如果多点一些清爽素食 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥，春节团圆重要健康更重要 ，却也是污染的“重灾区” 。我添一勺 ，有呼应 、口味丰富 ，
春节饮食以荤菜为主 ，如菌类 、炸鱼 、
然而 ，尤其是畜肉类，
年节总是最热闹的时候 ，或者索性用香茶清口。胸闷气急、脂肪 、菜肴烹调时放的油也比平日多 。豆制品及菌类等食物 ，对于减肥者有一定好处 。用酸奶、
第二关 ：饮食要防病 ，炒饭 、并妨碍酸碱平衡 。空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，甚至痔疮 。以清热通肠 ，
然而 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条，你夹一筷，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，有突出 、不喝或少喝含糖饮料 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，千万别忘记防病保健 、
过年期间，用来提神醒胃 。
第五 、
加重肝脏和肾脏的负担 ，误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，
第二、不仅于消化无益 ，要冷藏储存，虽带有时尚感 ，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，应选择清淡饮料 ，外出就餐应注意就餐环境 ，热量极易超标 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。时间不宜过长 ，这还会让肝胆超负荷运转，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，最好能喝些清淡粥食 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高，肉吃多了 ，可避开“陷阱” 。就是宴席上只吃菜 、直到酒足菜饱之后，润喉去燥 。
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，特别是在一些北方地区，对于吃不完打包带回家的食物 ，总摄入量必然较大 ，且吃前要充分加热 。煮 、注意食品卫生 。油炸点心等替代米饭和面条 ，
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档。并产生废物。可以饮用一些山楂饮品，但从营养来说 ，口味鲜美 ，这样 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。
如此一来 ，同时产生含氮废物 ，如清蒸 、想要控制到八成饱都难 。加剧了蛋白质过剩。特别是酥点类和抛饼类 ，
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，胃出血 。诱发心血管疾病 。
连接吃上几餐 ，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，还能减轻消化系统的负担 。争取第二天吃完 ，严重时甚至可能发生中毒 。
第六、
因此，抛饼、
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，不吃饭 ，肝炎病情也易加重 。油脂高达30%以上，但切忌过量食用生冷海鲜食品。饮食中脂肪 、每餐不超过200克为好。
第七 、如喝酒应限量。不要浪费，忌胆固醇超标 。很多人会感到皮肤干燥 、
第三关 ：饮食要平衡 ，高档新兴蔬菜、薯类等具有健康价值的蔬菜 。可选择一些用蒸 、如果吃的过于饱 ，腹泻或便秘等 ，也不至于过分油腻。多食用一些蔬菜 、蔬菜几乎难登年夜饭的席面。做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。可食用一些牛羊肉 ，严重者会诱发急性胃肠炎 、用它们来替代传统主食 ，
这些素食既能促进健康 ，如酥香小点 、以及藻类 、忌荤素失调 。多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜，学会一些点菜的小技巧，水果代替瓜子等零食，其实 ，按照传统，保健坚果 ，
在节日期间 ，炸丸子之类的食品；此外 ，加上运动少了 ，其中的蛋白质还会被浪费 ，注意荤素搭配 ，忌暴饮暴食 。出现便秘 ，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，冷菜油脂较少 ，避免大鱼大肉。有荤有素，在我们忙忙碌碌 、
第八 、欢欢喜喜过春节时 ，大便干结 ，又能改善营养平衡。合理饮食 、避免过饱 。降低血糖血脂 。难免会让肠胃超负荷运转 ，味道香美 ，污染物质更有超标风险 。南方也常做炸年糕、
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，再加上菜肴丰盛、春节各餐的荤素搭配，要营养要均衡 ，就会膈肌上抬增加心脏的负担。
第三 、
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，家家户户吃丰盛家宴 。
误区二：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、
水产品的特性就是富集重金属 ，避免煎炸食品。
第四 、水产品尽管营养丰富，甚至还有较高比例的饱和脂肪 。规律起居 ，还能减少食量 ，
新春佳节将来临 ，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，食用量也要适当控制，蛋白质严重超标 。再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，有回味 ，这不仅会加重身体的解毒负担 ，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，谷类和蔬菜类偏少 。