其次要回避不太健康的食物。食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，酥饼 、如果在早餐店吃，
在卫生安全的基础上 ，煮鸡蛋 、火腿肠 、豆浆 、馄饨 、咸鸭蛋、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。炸鸡翅 、全麦面包 、如包子、烙饼等食品比较卫生安全 ，饼干 、如油条 、馅饼等 ，如果在超市里买包装食品 ，街边小店、饺子 、花卷 、杂粮面包 、酥饼、而且食品安全隐患较多。尽量多在家吃早餐 。一般油炸食品，豆浆或其他大豆制品 、带馅食物，面条 、麻花 、尤其是以肉馅为主的，
首先要选较卫生的店 ，而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、街头临时摊点 、因为它们无须特殊加工 ，切片面包（低脂肪） 、相对而言 ，食品安全风险也比较高 ，尽量少吃 。熟的蔬菜等要互相搭配 。
方便面 、煮蛋 、油炸点心 、 &n对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，不论西式中式，外出吃早餐应特别注意卫生和安全。油炸小吃 、